Holdplan​

Endelig må vi åbne, dog har vi valgt at lave lidt om i det, så ALLE hold er stort set det samme, vi har 1 enkelt endurance hold lige nu,

men det forventer vi at de folk der kommer på det hold har hold deres træning vedlige, og vi vil til hver en tid kunne afvise folk.

Børnehold og Familiehold er i første omgang ikke på planen, men vi ser hvad uge 19 bringer os.

Holdplan​

MANDAG

16.30 – WOD
17.30 – WOD
18.30 – WOD

TIRSDAG

16.30 – WOD
17.30 – WOD
18.30 – WOD

ONSDAG

16.30 – WOD
17.30 – WOD
18.30 – WOD

​TORSDAG

16.30 – WOD
17.30 – WOD
18.30 – WOD

19.30 – ENDURANCE

FREDAG

16.00 - WOD

LØRDAG
10.00 – HERO WOD

(slutter ca. kl. 11.30

SØNDAG

10.00 – WOD

WOD

VARIGHED: 60min 

INDHOLD: Opvarmning + grundig gennemgang af en eller flere øvelser + en WOD NIVEAU: Dette er for begyndere. Det betyder dog ikke at workoutsne ikke er hårde. Her er der bare fokus på ordentlig og grundig gennemgang af øvelserne og forskellige skaleringer. Så er du helt grøn, ville det være et godt sted, at starte på disse hold og når du så har fået lidt erfaring kan du snildt hoppe videre på de andre hold. 

Basic

VARIGHED: 60min 

INDHOLD: Opvarmning + grundig gennemgang af en eller flere øvelser + en WOD NIVEAU: Dette er for begyndere. Det betyder dog ikke at workoutsne ikke er hårde. Her er der bare fokus på ordentlig og grundig gennemgang af øvelserne og forskellige skaleringer. Så er du helt grøn, ville det være et godt sted, at starte på disse hold og når du så har fået lidt erfaring kan du snildt hoppe videre på de andre hold. 

enduraNce

VARIGHED: 60-90min 

INDHOLD: En kort opvarmning + en lang workout (det handler om udholdenhed) NIVEAU: Alle kan være med, alt kan skaleres, man skal dog have en smule kendskab til de forskellige øvelser da der ikke vil være den store gennemgang af dem. Træneren er til tider med på holdet.

HERO-WOD

VARIGHED: 90min

INDHOLD: Opvarmning + en Hero WOD. En Hero WOD betyder at der er lavet en workout for en falden tjenestemand eller en person i communitiet 

NIVEAU: Du kan sagtens være med på dette hold selvom du er ny, man skal dog bare være opmærksom på at Workoutsne typisk er ret lange og hårde

morgen hold

VARIGHED: 45min 

INDHOLD: En kort opvarmning + cardio 

NIVEAU: Alle kan være med, intet krav om niveau da det der skal udføres ikke vil være særlig avanceret. 

CrossFit er for alle - kom ud og prøv det!​