Holdplan

Centeret er bemandet fra

16.00-20.00 Man-tors

15.00-18.00 Fre

10.00-12.00 Lør-søn

Holdplan

MANDAG

16.30 – WOD
17.30 – WOD
18.30 – TEAM

TIRSDAG

06.00 - Morgen WOD

16.30 – WOD
17.30 – WOD
18.30 – WOD

ONSDAG

16.30 – WOD
17.30 – WOD
18.30 – TEAM

TORSDAG

16.30 – WOD
17.30 – WOD
18.30 – WOD

19.30 – ENDURANCE

FREDAG

06.00 - Morgen WOD

16.00 - WOD

LØRDAG
10.00 – HERO WOD

(slutter ca. kl. 11.30

SØNDAG

10.00 – WOD

WOD

VARIGHED: 60min

INDHOLD: Opvarmning + grundig gennemgang af en eller flere øvelser + en WOD NIVEAU: Dette er for begyndere. Det betyder dog ikke at workoutsne ikke er hårde. Her er der bare fokus på ordentlig og grundig gennemgang af øvelserne og forskellige skaleringer. Så er du helt grøn, ville det være et godt sted, at starte på disse hold og når du så har fået lidt erfaring kan du snildt hoppe videre på de andre hold.

Basic

VARIGHED: 60min

INDHOLD: Opvarmning + grundig gennemgang af en eller flere øvelser + en WOD NIVEAU: Dette er for begyndere. Det betyder dog ikke at workoutsne ikke er hårde. Her er der bare fokus på ordentlig og grundig gennemgang af øvelserne og forskellige skaleringer. Så er du helt grøn, ville det være et godt sted, at starte på disse hold og når du så har fået lidt erfaring kan du snildt hoppe videre på de andre hold.

enduraNce

VARIGHED: 60-90min

INDHOLD: En kort opvarmning + en lang workout (det handler om udholdenhed) NIVEAU: Alle kan være med, alt kan skaleres, man skal dog have en smule kendskab til de forskellige øvelser da der ikke vil være den store gennemgang af dem. Træneren er til tider med på holdet.

HERO-WOD

VARIGHED: 90min

INDHOLD: Opvarmning + en Hero WOD. En Hero WOD betyder at der er lavet en workout for en falden tjenestemand eller en person i communitiet

NIVEAU: Du kan sagtens være med på dette hold selvom du er ny, man skal dog bare være opmærksom på at Workoutsne typisk er ret lange og hårde

morgen WOD

VARIGHED: 45min

INDHOLD: En kort opvarmning + cardio

NIVEAU: Alle kan være med, intet krav om niveau da det der skal udføres ikke vil være særlig avanceret.

Holdplan​

Holdplan​

WOD

Basic

enduraNce

HERO-WOD

morgen WOD

Holdplan

Holdplan