enduraNce
VARIGHED: 60-90min
INDHOLD: En kort opvarmning + en lang workout (det handler om udholdenhed) NIVEAU: Alle kan være med, alt kan skaleres, man skal dog have en smule kendskab til de forskellige øvelser da der ikke vil være den store gennemgang af dem. Træneren er til tider med på holdet.
HERO-WOD
VARIGHED: 90min
INDHOLD: Opvarmning + en Hero WOD. En Hero WOD betyder at der er lavet en workout for en falden tjenestemand eller en person i communitiet
NIVEAU: Du kan sagtens være med på dette hold selvom du er ny, man skal dog bare være opmærksom på at Workoutsne typisk er ret lange og hårde
morgen WOD
VARIGHED: 45min
INDHOLD: En kort opvarmning + cardio
NIVEAU: Alle kan være med, intet krav om niveau da det der skal udføres ikke vil være særlig avanceret.
GYMNASTICS
Dette hold er for dig, der uanset niveau gerne vil forbedre dine gymnastics skills.
Om du drømmer om at få din første pull-up eller Toes to bar, eller du gerne vil have perfektioneret din teknik til Bar MU
Der vil blive arbejdet en masse med teknik, givet redskaber/øvelser til, at styrke og blive bedre til de forskellige øvelser samt hjælpe dig med at nå dine mål.
Vi arbejder også med kapacitet indenfor de forskellige ting, så i bliver mere udholdende.
Obs. Det skal dog siges, at da dette hold kun er en gang i ugen skal i selv gøre en indsats ved, at bruge tid på, at arbejde på de redskaber i har fået - hvis i såfremt virkelig ønsker, at lære de forskellige ting.
“Rom blev ikke bygget på en dag”
cardio
Cardio er en utrolig nem og simpel måde at komme til at få en rigtig sveder og få lavet en god træning uden for meget belastning på kroppen.
Cardio holdet kan også tages som en rigtig god aktiv restitutions WOD
Holdet er for alle niveauer, primært vil der blive brugt maskiner (rower, Skierg, assbike) og evt. andet let udstyr
Der er ikke noget krav om at du skal kunne nogle øvelser, men du anbefales at have nok vand med.